Prowadzenie zdrowego stylu życia często wydaje się zbyt czasochłonne. Może stać się to jeszcze bardziej wymagające dla zabieganych rodziców. Jednak wystarczy wdrożyć kilka prostych nawyków do codzienności, aby skorzystały na nich nie tylko dzieci, ale też dorośli. Czym warto się kierować?
Kształtowanie dobrych nawyków
Jeśli liczysz na to, że dziecko będzie dorastało w pozytywnym dla rozwoju środowisku, musisz pamiętać, że wszystko zaczyna się od dobrego przykładu. Stając się wzorem do naśladowania, zyskasz więcej pewności, że Twoje pociechy chętniej sięgną po zdrowsze alternatywy. Najmłodsi członkowie rodziny nauczą się dobrych nawyków poprzez obserwowanie zachowania swoich rodziców i innych autorytetów. Postaraj się nie tylko ustalać zasady i przekonywać do ich przestrzegania – liczy się Twoje własne zaangażowanie.
Pamiętaj, że za kształtowaniem dobrych nawyków stoją m.in. relacje rodzinne, które opierają się na wzajemnym wsparciu. Zmotywowane dzieci znacznie lepiej przyswoją drobne zmiany i nie będą tak często się buntować. Dbając o siebie, pokażesz, że prowadzenie zdrowego stylu życia się opłaca i nie jest takie trudne.
Staraj się być konsekwentny, nawet gdy jesteś wyjątkowo zabiegany. Co okaże się wówczas pomocne? Możesz odpowiednio wcześniej planować posiłki i różne aktywności dla całej rodziny, zamawiać leki na receptę przez internet lub umawiać rutynowe badania u lekarzy z dużym wyprzedzeniem. To proste sposoby, dzięki którym zaoszczędzisz czas. Dobra organizacja ułatwi wprowadzenie zdrowych nawyków do codzienności.
Zbilansowana dieta
Nie jest tajemnicą to, że zróżnicowana i odpowiednio zbilansowana dieta jest jednym z filarów zdrowego stylu życia. Przygotowywanie posiłków bogatych w składniki odżywcze powinno uwzględniać kilka czynników. Należy je dopasować nie tylko do preferencji wszystkich członków rodziny, ale także ich wieku i stanu zdrowia, np. ewentualnych alergii. Wypróbuj różne przepisy i przekonaj się, jakie najlepiej sprawdzą się w Waszym przypadku.
Przy tym wszystkim często liczy się też prezentacja – dzieci będą chętniej zjadać zdrowe posiłki podane w ciekawy sposób. Jak jeszcze możesz zachęcić najmłodszych do warzyw, owoców i innych produktów, po które rzadko sięgają z przyjemnością? Zamień gotowanie we zabawę, kiedy tylko masz do tego okazję. Co więcej, możecie nie tylko razem przygotowywać posiłki, ale też je wspólnie planować.
Aktywnie spędzony czas
Sportowe hobby łączące wszystkich członków rodziny będzie miało pozytywny wpływ na Waszą więź, a także zdrowie. Cotygodniowe wypady na basen, wycieczki rowerowe, a może długie wędrówki przez las? Zaangażuj najmłodszych w planowanie wypraw i omówcie, jaka forma aktywności przynosi im najwięcej frajdy. Poza tym zadbaj o codzienną dawkę ruchu – w tej roli sprawdzi się nawet wspólny spacer do sklepu.
Zdrowy styl życia dla całej rodziny to niemałe wyzwanie, ale z pewnością nie jest nieosiągalne. Zacznij od wprowadzenia prostych nawyków i stań się wzorem do naśladowania, a dzieci pójdą Twoim śladem.