Wiele z nas marzy by szybko schudnąć, zwłaszcza przed nadchodzącym wielkimi krokami okresem letnim, gdzie będziemy pojawiać sie np. na plaży. O ile nie mamy ogromnej nadwagi nie trzeba wcale wydawać fortuny na diety i trenerów. Schudniemy nawet do 10 kg stosując kilka prostych tricków i zasad.

 

Po pierwsze cukier – badania wykazują silne uzależnienie większości z nas od cukru. Nawet eksperymenty przeprowadzane na szczurach jasno wskazały, że skutki odstawienia cukru są prawie tożsame z np. detoksem narkotykowym. Odstawienie cukru na 30 dni niesie za sobą nie tylko korzyści widoczne na wadze – poprawia się wygląd naszej cery, ma się więcej energii – ogólnie poprawia się samopoczucie.

Jeśli już nie możemy zrezygnować z jedzenia słodyczy, to nigdy nie jedzmy ich na pusty żołądek. Zjedzenie po posiłku spowalnia wchłanianie cukru.

Pomocne w domowym odchudzaniu będą otręby pszenne – zawarty w nich błonnik skutecznie utrudnia wchłanianie tłuszczów i cukrów. Pamiętajmy jednak o piciu wody pomiędzy posiłkami – błonnik chłonie jej naprawdę sporo.

Ponadto możemy wdrożyć kilka zmian dla oszukania samego siebie :

zmieniamy duże talerze na małe, psychika nie ma odczucia mniejszych porcji a my z każdym posiłkiem zjadamy mniej kalorii. Z kolei wolniejsze jedzenie pozwala odczuć faktyczny moment sytości – sygnał ten dociera do nas dopiero ok. pół godziny od rozpoczęcia jedzenia.

Co dość oczywiście należy wykluczyć z diety napoje gazowane, kolorowe czy soki z dużą zawartością cukru. Powinnismy także unikać podjadania przed telewizorem, wybierać chude wędliny , użyć jogurtu naturalnego zamiast śmietany czy oliwy z oliwek zamiast sosów. Warto zrezygnować także ze smażenia.

Kładąc się spać zadbajmy o zupełną ciemność, po zasłonięciu okien możemy nawet założyć opaskę na oczy. Badania Ohio State Unibersity wykazały, że osoby śpiące w całkowitej ciemności mają mniejsze tendencje do tycia.

Wypracowanie tych prostych nawyków wraz z regularną, choćby niewielką, aktywnością fizyczną – np. 15-30 minutowym bieganiem, przyniesie rezultaty już po pierwszych tygodniach. Nie tylko zrzucimy zbędne kilogramy, ale także poczujemy się lepiej.

 


Rozrywka

GWAŁT byłego DODY?! „Przedstawił WIBRATOR jako dowód w sprawie”
Rozstanie przez TVN?
Lewandowski PRZYŁAPANY na imprezie! Zdjęcia.
Ten filmik PODBIŁ sieć! Zobacz co się stanie kiedy dziewczyna…
Polka NAPRAWDĘ to POKAZAŁA! Zdjęcia!
DRAMAT Fit Lovers! „Mogę za chwilę UMRZEĆ”
TO łączy Wojewódzkiego z GODLEWSKĄ! Dziecko w tle.
Prosty domowy TRICK – SCHUDNIESZ nawet 6kg!
„Ania STRACIŁA dużo KRWI” WALKA o ŻYCIE Ani Lewandowskiej!
GWAŁT byłego DODY?! „Przedstawił WIBRATOR jako dowód w sprawie”

Rzecznik Prasowy Prokuratury Krajowej, Ewa Bialik ujawniła informację o wpłynięciu do sądu aktu oskarżenia z powództwa byłego narzeczonego Doroty Rabczewskiej ws. szantażu materiałami o charakterze erotycznym. Piosenkarkę wyraźnie rozbawiła cała sprawa – na Instagramie […]

Polecane

GWAŁT byłego DODY?! „Przedstawił WIBRATOR jako dowód w sprawie”
Rozstanie przez TVN?
Lewandowski PRZYŁAPANY na imprezie! Zdjęcia.
Ten filmik PODBIŁ sieć! Zobacz co się stanie kiedy dziewczyna…
Polka NAPRAWDĘ to POKAZAŁA! Zdjęcia!
DRAMAT Fit Lovers! „Mogę za chwilę UMRZEĆ”
TO łączy Wojewódzkiego z GODLEWSKĄ! Dziecko w tle.
Prosty domowy TRICK – SCHUDNIESZ nawet 6kg!
„Ania STRACIŁA dużo KRWI” WALKA o ŻYCIE Ani Lewandowskiej!