Witamina C, czyli kwas askorbinowy to substancja, która bierze udział w wielu, biochemicznych procesach zachodzących w organizmie. Jest to rozpuszczalny przeciwutleniacz, który dostarczany jest wraz z dietą. Jednak witaminę C warto również dostarczać do organizmu z innych źródeł. Dlaczego więc jej suplementacja jest ważna?
Na co wpływa witamina C w organizmie?
Suplementacja witaminy C odgrywa niezwykle istotną rolę w odniesieniu do zdrowego stylu życia i zachowania poprawnych funkcji organizmu. Głównie jest ona kojarzona ze wsparciem systemu odpornościowego. Kwas askorbinowy faktycznie stymuluje organizm do wytężonej obrony przed drobnoustrojami, jednak wyróżnia się znacznie szerszym spektrum działania.
Witamina C jest także istotna z perspektywy wielu procesów metabolicznych zachodzących w organizmie. Bierze ona udział w syntezie kolagenu i hormonów, a także wspiera proces przyswajania niehemowego żelaza. Dodatkowo uczestniczy ona w ochronie struktury białek, DNA i tłuszczów przed ewentualnymi uszkodzeniami.
Kwas askorbinowy jest również odpowiedzialny za proces krzepnięcia krwi, a także normalizowanie poziomu cholesterolu. Wspiera również regenerację tkanek i komórek, więc można powiedzieć, że witamina C sprawia, iż rany i stany zapalne będą goiły się znacznie szybciej.
Dlaczego suplementy z witaminą C powinny uzupełniać codzienną dietę?
Organizm nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować witaminy C. Jej podaż powinna być więc zapewniona przed odpowiednio zbilansowaną dietę. Jednak szybkie tempo życia i wieczny stres sprawiają, że bardzo ciężko jest o ten aspekt zadbać.
Większość specjalistów zaleca, aby dzienna dawka witaminy C dostarczonej do organizmu wynosiła od 200 do 250 miligramów i stanowiła uzupełnienie codziennego jadłospisu. Właśnie z tego powodu warto zwrócić uwagę na suplementy jak np. Witamina C 1000, które pomogą dostarczyć do organizmu jej odpowiednią ilość.
Suplementy nie tylko pomogą uzupełnić niedobory, ale także korzystnie wpłyną na funkcjonowanie całego organizmu. Poprawi się zdolność do obrony przez różnego rodzajem infekcjami, a także przywrócona zostanie energia witalna.
Kluczem do sukcesywnej suplementacji jest tu regularność. Dzięki niej już po kilku tygodniach będzie można zauważyć wyraźną poprawę kondycji całego organizmu.
Warto jednak pamiętać, że suplementy z witaminą C powinny być stosowane jedynie celem uzupełnienia jej niedoborów. Nie mogą one stanowić substytutu zdrowego i zbilansowanego posiłku, który jest podstawą zdrowego stylu życia.
Jakie suplementy z witaminą C warto wybierać?
Wybierając właściwy dla siebie suplement z witaminą C, warto zwrócić uwagę przede wszystkim na optymalne jej stężenie w preparacie. W przypadku znacznych niedoborów, a także w okresie osłabionej odporności, można sięgnąć po preparaty, które zawierają aż 1000 miligramów witaminy C w składzie. W tym wypadku już jedna kapsułka będzie w stanie pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę substancję.
Jeśli zaś chodzi o samą formę suplementu, to panuje tu dość duża dowolność. W sprzedaży można znaleźć kapsułki, proszek, a nawet i witaminę C w płynie. Takie zróżnicowanie nie wpływa na przyswajalność preparatu, więc formę można dopasować idealnie do swoich potrzeb.
Warto również zwrócić uwagę na producenta suplementu. Dobrze będzie, jeśli wybrane zostaną preparaty od sprawdzonych i rekomendowanych marek. Dzięki temu będzie można mieć pewność co do bezpiecznego i efektywnego działania preparatu.
